誉れブログ

ショック！古い下着を身に付けていると「老化が早まる」

Tue, 30 Apr 2013 22:11:36 GMT

女性にとって下着とは、裏で支えてくれる“頼もしい味方”のようなもの。しかし、その味方も年月が経つにつれて、実力が劣ってくるのも悲しいけれど事実です。

今回は、“正しい下着の捨て時、見極め方”についてお伝えします。

■ブラジャーを捨てるのをためらう女性は約5割

ワコールは、20代～50代の女性1,000人を対象にブラジャーの捨て時・捨て方についてアンケートを実地しました。

「ブラジャーを捨てることにためらいがあるか？」という問いに、「ある」「時々ある」と回答した女性は47.1％。2人に1人がブラジャーを捨てるときに、ためらいを感じている結果になりました。

■古い下着をつけていると体の老化も早まる

しかし、私たち女性の体は、日々変わっていきます。生理前の胸のハリや、ちょっとした体重の増減、極めてバストは一番最初にお肉が落ちやすい部分でもあります。また、肉体の衰えもありますね。そこへ数年前の下着では、ご自身の体を痛めつけているのと同じことなのです。

また、風水では「女性は布から生じる運を体内に吸収する」といわれ、古い洋服や下着を身に着けることで、出会い運や恋愛運を下げてしまう、と信じられています。

■ブラジャーの平均寿命は1年

ブラジャーの平均寿命は、着用100回前後が目安だと言われています。3日に1回着用したとして、約1年の寿命という計算になりますね。

ブラジャーは繊細なレースや美しい刺繍、なかには驚くほど高額な物もあり、なかなか思い切って捨てるというのが難しくもあります。では、お手持ちのブラジャーの見極め方をおさらいしましょう。

■ブラジャー見極めのポイントは“ワイヤー”と“ストラップ”

ブラジャーの名脇役といえば、“ワイヤー”ですね。ワイヤーがしっかりバストにフィットしていないと、痛みや不快感、どんどんブラジャーが上がってズレてきてしまうなどのトラブルがあります。ワイヤーのゆがみの簡単チェックポイントは以下の通り。

（1）平らな場所にブラジャーを置く

（2）平らな場所からワイヤーが浮いてないか確認する

（3）ワイヤーが浮いていたらゆがみの証拠

そのほかにも、「ストラップを何度調整しても緩い」なんていう場合も要チェック。劣化のサインです。

■ショーツの見極めポイントは“ゴムの伸び”“見た目の劣化”

ブラジャーよりも傷みやすいのが、ショーツです。ショーツはウエスト部分のゴムが伸びていないか？毛玉が出来ていないか？を確認しましょう。

いかがでしたか？　見えない部分だからこそ、気を使いたいもの。体に合うブラジャーを身に着けると、バストアップ効果も期待できるのですよ。衣替えと共に、下着も見直してみてくださいね。

痩せない原因はコレだった！超危険な「生活習慣」5つ

Thu, 18 Apr 2013 23:37:09 GMT

「キャベツダイエットにトマトダイエット……いろんなダイエットに挑戦したけれど挫折した」という経験はありませんか？　ダイエットを成功させるには、“ハードな運動と食事制限”と頭で分かっていても、なかなか行動には移せないものです。

そこで、極端なダイエットに挑戦するのではなく、今までの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？　例えば、食事のあとには必ず甘いスイーツを食べることが習慣となっているあなた。その習慣さえ改めるだけで、簡単にスリムな体が目指せるんです！

さらに、偏食ダイエットでたびたび陥る栄養不足にもならないので、健康的にダイエットができます。さあ、あなたの“太る原因”はどのタイプ？　自分の生活習慣を見直しましょう。

■太る原因5パターン

（1）虫歯

意外な原因がこれ。「虫歯とダイエットになんの関係があるの？」と思いますよね。しかし、とても深く関係しているんです。虫歯や口腔内の疾患があると太ります。それは、咀嚼が十分にできないため。

歯や顎が健康でないと、噛む事が苦痛になってしまいます。すると、食べ物が柔らかいものなどに偏りがちになり、噛まずにかき込むように食べるようになります。噛まないで飲み込むと食べた気がしないので、食事の満足感を得られなくなるのです。結果、胃がもたれるほど食べていた、ということになってしまいます。

ダイエットの秘訣は、ずばり“よく噛むこと”。よく噛むために、虫歯や口腔内の疾患は早めに治しましょう。　

（2）職場で配布されるおやつ

職場で配布されるお菓子の差し入れをついついもらってしまいませんか？　特に女性の多い職場では、差し入れの数が多く、さらにケーキやチョコレート菓子が頻繁ということも。仕事の前、小腹のすいた夕方、仕事の終わりにとちょこちょこ食べてしまうと、かなり高カロリーを摂っていることになります。

1個300kcalのおやつを3つ食べれば、それだけで一回の食事の総カロリー相当の900kcalに！　もらったらお腹が減ってなくても食べてしまうのであれば、あらかじめ配られないように周りに宣言しておくといいかもしれません。

（3）睡眠不足

なんと、睡眠不足はダイエットの大敵だといいます。肥満と睡眠について研究を進めている愛媛大学大学院の丸山広達助教授によると、睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減るので、空腹感が生じて食べる量が増えるのだとか。

さらに、寝不足は身体の体温を低下させるので、基礎代謝量が落ちることにも繋がるのだそう。食べすぎてしまう傾向がある上に、基礎代謝量が減るので脂肪を燃焼しにくくなるなんて、なんという悪循環です。太らない睡眠時間は、成人では7時間程度だと言われます。

（4）朝食は菓子パン

朝食はパン派という方は多いですが、パンと菓子パンでは大きな違いがあります。菓子パンのカロリーは見た目以上！　甘いパンには、砂糖とバターがたっぷり入っているので、食べすぎには要注意です。

例えば、ヤマザキメロンパンは1個450kcal。高級クリームパンは1個346kcalです。ほとんどの菓子パンのカロリーは1個300kcal以上。菓子パンはパンではなくて、ずばりお菓子です！

さらに、菓子パンのような精白小麦のパンは消化･吸収が速いので、体脂肪として蓄えられやすいという特徴が。一方、消化･吸収が遅いパンとして、ライ麦パン、全粒粉のパンなどがあります。パンをご飯に変えなくても、“食べるパンの種類を変えるだけ”で、ダイエット効果が期待できます。

（5）空腹時に買い物に行く

満腹のときに買い物に行くときと空腹時に買い物にいくのでは、購入量にかなりの差が出ると感じたことはありませんか？　空腹時だとどれもおいしそうに見えます。そうすると、あれもこれもとつい多く買ってしまいがちに……。

どうしても空腹時に買い物に行くことになってしまったときは、食べることではなく購入量に制限をかけてみるといいかもしれません。さらに、一日の食費に使っていい金額を決めるのもいいでしょう。

さて、当てはまるものはありましたか？　どういった生活習慣が“太る原因”なのかさえ分かれば、確実に体重増加は防ぐことができます。今の生活習慣に気がつかないでいると体重は増えてしまいますが、ちょっと食事や生活スタイルを少し改善するだけでダイエットができるのですから、さっそく試してみてはいかがでしょうか。

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デスクの下でこっそりできる「10分間美脚ストレッチ」5つ

Fri, 22 Mar 2013 10:04:00 GMT

オフィスワークの後や授業を受けた後の、夕方のパンパンむくみ脚に悩まされている人は多いですよね。

脚がむくむと見た目がサイズアップするだけではなく、せっかくオシャレをして履いてきた靴も、きつくなってしまいます。これでは、せっかくのアフター5を存分に楽しむことができません。

また、春のオシャレが楽しめるようになってくると、黒タイツを履かなくなります。すると、色の引き締め効果がなくなってしまうので、脚の太さが気になります……。

そこで今回は、椅子に座りながらできて、むくみ解消効果がある美脚ストレッチを5つご紹介していきます。

■むくみを解消するための簡単ストレッチ5つ

（1）ふくらはぎのむくみ解消

膝をそろえて座り、つま先は床につけたままかかとを10回上げ下げます。その後、今度はかかとを床につけたままつま先を10回上げ下げします。

（2）ふともものむくみ解消1

片方の足を真っ直ぐに伸ばし、そのまま宙に浮かせた状態で膝を直角に曲げます。この姿勢を10秒キープし、左右交互に５回ずつ繰り返します。

（3）ふともものむくみ解消2

膝をそろえて椅子に浅く座り、両ふとももをぎゅっと近付けるように力を入れて10秒キープしてください。

（4）ふともものむくみ＆下腹部痩せ

両足をそろえた状態から、足をゆっくり床から離します。かかとを前に突き出すようなイメージで、腰から垂直に足を真っ直ぐ伸ばし、15秒キープ。

（5）足首回しでリンパの流れを良くする

片方の足を膝の高さまで上げて、まっすぐ伸ばします。そして、足首を上に向けてぐるぐると回します。左右各15回ずつ繰り返しましょう。足首は、回しやすい方向で構いません。

いかがでしたか？　これならデスクの下でこっそり気付かれずにできちゃいますよね。ストレッチをするとしないとでは、夕方のコンディションが全く違いますので、さっそく試してみましょう。

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渡辺直美、「安室さんと同レベル」　日本初ぽっちゃりファッション誌創刊

Sun, 17 Mar 2013 00:34:47 GMT

お笑い芸人の渡辺直美が16日、都内にて行われた体の大きい女性をメインターゲットにしたファッション誌「la farfa（ラ・ファーファ）」（ぶんか社）発刊記念イベントに出席した。

【さらに写真を見る】渡辺直美、ランウェイを華麗にウォーキング

ぽっちゃり女性代表として、同誌イメージモデルを務める渡辺。発刊号のカバーガールとしても登場しており「なかなか雑誌の表紙を飾ることってないですよ！表紙っていったら、安室奈美恵さんや浜崎あゆみさんと同レベルってことですから！」と興奮気味。この日、表紙と同じピンクの衣装をガーリーに着こなし登場した渡辺は、「普段はこういったフェミニンな服は着ないので恥ずかしいです。でも、可愛いって言ってもらえるので、これからも着てみようかな」とコメントした。

また、「女芸人さんや街中でも人生を楽しんでるぽっちゃりさんが増えてる」という渡辺。「ぽっちゃりだとサービスで丼がもらえるんですよ！うどんとご飯食べてるのに『そりゃ食えない』って思うんですけど、本当にありがたい」と彼女ならではのエピソードを明かし、「最近は、ぽっちゃりさんでも楽しくオシャレに生きていけるような環境になってきてるので諦めないでほしいです」とエール送った。

◆「私に着いてきて！」

「自分らしくあるために。ふっくら女性のためのオシャレスタイルマガジン」をコンセプトに掲げる同誌は、日本で初めて“ぽっちゃり女性”を本格的にフィーチャーしたファッション誌。雑誌名の「la farfa」はイタリア語で「蝶」を意味する「farfalla （ファルファッラ）」の一部を抜粋したもので、「サナギが華やかな蝶になって羽ばたくように、読者もきれいに変身してほしい」という願いが込められている。プロのスタイリスト目線でたてラインの作り方やレイヤードスタイルを指南するほか、靴・バッグ・アクセサリーといった小物使いやヘアメイクまでバランスよく情報を提供。あくまで通常の女性ファッション誌の仕様にこだわり、ジャンルにとらわれない多彩なファッションを提案する。

同イベントでは、Lから10Lのレディースアパレルを取り揃えるファッションブランド「smiLe Land」とコラボレーションしたファッションショーも開催。渡辺と読者モデル14人が春夏のトレンドを着こなしランウェイをウォーキング。トップバッターとトリを務めた渡辺は「緊張しました。靴が脱げちゃったんですよ」と感想を語った。

最後には、「ぽっちゃりのみんなは何をしても可愛らしいし、愛されるんですよ。これからもぽっちゃりを諦めずに進んでいきたいなと思うので私に着いて来てください」と力強い言葉でイベントを締めくくった

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結婚後も、これだけは譲れないもの

Sat, 02 Mar 2013 02:25:00 GMT

まず、「結婚後も、これだけは絶対に続けたいというものはありますか」という質問に対して、あると答えた方が43.0％、ないという方が57.0％でした。

「ない」理由は、「そこまで固執するほどでもない（76.6％）」、「結婚したからにはパートナーが大事（15.8％）」、「いつやめてもいいほど打ち込んでいる（5.8％）」など。

では、続けたいものがある方は、どんなことを、どの程度続けたいと思っているのでしょうか。

Q.続けたいのは、どんなことですか？（複数回答可）

趣味…71.3％（男性75.0％、女性68.8％）
友人との付き合い…41.9％（男性30.7％、女性48.0％）
一人の時間を確保すること…34.9％（男性26.9％、女性36.3％）
仕事…25.6％（男性23.0％、女性27.2％）
実家の家族との付き合い…24.8％（男性5.7％、女性37.6％）

男女ともに、最も多いのは「趣味」。その次に「友人」、「一人の時間」と続きました。特に男性は趣味と答えた方が突出して多く、女性は男性と比べ、多少票が割れました。

「趣味は人生の一部そのものであり、自身を規定するもののひとつ。完全にやめてしまうと、自分が自分でなくなる」（32歳／男性／奈良県）と、趣味にこだわりたい男性は多いよう。

また、男女別の傾向でもっとも差が表れたのは、実家との付き合い。
「昔のように、嫁に行ったらよその人というふうにはなりたくない。自分の家族との時間をとりたい」（33歳／女性／愛知県）と考える女性は多いようです。

Q.それをどの程度続けたい？

独身時代と同じように続けたい、でなければ結婚しない…20.2％（男性26.9％、女性15.6％）
続けたいが、費用やスケジュールなどは多少妥協できる…58.9％（男性51.9％、女性63.6％）
続けたいが、基本的に結婚生活を優先する…20.9％（男性21.1％、女性20.8％）

こちらは、やや男性のほうがこだわりが強いものの、大きな男女差は見られない結果に。

「趣味も含めて自分だし、好きなものはやめたくない。ひとりでまったりする時間も心の健康のために必要」（25歳／女性／東京都）

「会う頻度が減るのは仕方ないけど、友人と会うなと言われたら離婚を考える。今まで楽しく過ごしてこられたのは友人がいたから」（30歳／女性／千葉県）

「家族がいるからって、飲み会にまったく出ずに帰るのは絶対に嫌」（29歳／男性／栃木県）

「妥協はしますが、仕事、趣味、実家や友人との付き合い、全部続けます。相手も大事ですが、自分自身も大事」（25歳／女性／東京都）

このほか、「無理やり我慢をすると、夫婦関係も長持ちしない」（30歳／女性／東京都）など、適度な距離感や息抜きは大切だというご意見も多く寄せられました。

お互いにそれぞれの時間を大事にすることができれば、家庭を円満に保つことにもなるかもしれませんね。
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食のプロが語る！風邪の時に「食べちゃいけないもの」5つ

Sat, 23 Feb 2013 11:43:20 GMT

季節の変わり目は風邪を引きやすかったり、体調不良になりがちな時期です。季節の変化に体がついていけず、体の弱い部分から症状が出てしまいます。そんな時は、体に負担をかけないのが一番！　ゆっくりしたり、栄養のあるものを食べたりして休むことが大事なのですが、働いていたりするとなかなかそうもいきません。特に一人暮らしだったりすると、何を食べていいのかも迷ってしまうことが多いものです。そこで今回は、体を壊したり風邪をひいたりしているとき、食べてはいけないものを管理栄養士で国際薬膳食育師（薬膳マイスター）の高下容子さんにお聞きしてきました。 ■1：冷たいもの風邪をひくと熱が出るので、水分を摂ることは大事ですが、熱を出すことで体がウイルスと戦っているので、むやみに体を冷やさないほうがいいのです。胃や腸も弱っているところに、冷たいものを体内に入れると下痢を招きやすくなるので、体を温める飲み物がおすすめ。生姜湯は、体を温めたり喉や咳の痛みにも効果があります。ホットレモンは、ビタミンCが入っているので風邪には効果的です。 ■2：刺激のあるもの脱水症状を起こすこともあるので、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲み物は控えましょう。また、香辛料の刺激が強いものや熱いものは、喉を傷めますのでご注意ください。喉に負担のないやわらかい食品をゆっくり摂りましょう。オレンジジュースよりも、リンゴジュース（すりおろし）の方が整腸作用があり、おなかに優しいです。 ■3：こってりしたもの脂っこいものは、消化に悪いの一言につきます。胃や腸も弱っているのですから、負担をかけないようにしてあげましょう。風邪が長引いてしまいます。また脂肪分の多い乳製品も、腸によくないので控えましょう。逆にさっぱりしたものだと、梅干しには抗菌と整腸作用のあるクエン酸が含まれているので、吐き気が治まる働きがあります。大根おろしにしょうが汁を加えると、発汗・保温があり白血球の働きを高めるので、免疫力が上がります。梅干しや大根おろし・生姜などをおかゆに入れたりするのもいいですね。でも、ノロウィルスなどのウィルス性の下痢の場合は、食べないことが一番です。どうしてもおなかがすいたら食物繊維の多いおかゆより、うどんの方がおすすめです。 ■4：甘いもの風邪をひくと発汗して、食欲がなくなります。そんなときによく飲むのがスポーツドリンクだと思います。けれどスポーツドリンクは、糖分等の濃度が高く、そのまま摂取すると胃で停滞する時間が長くなり、体内での水分補給が遅くなるので、水で薄めて飲むのがいいと思います。（中には吸収されやすい濃度に調整されたものもありますが）水分はしっかり摂ってほしいのですが、甘い飲み物より、水を飲むかお茶なら番茶がおすすめ。番茶には殺菌力のあるカテキンと、炎症を鎮めるタンニンが含まれているので、番茶を飲むことでうがいの効果もあります。食欲がないときに、甘いゼリーや白桃缶が食べやすいという方もいると思います。体調が悪いときは、何だったら食べられるのかは自分にしかわかりません。食べたい時に食べられるものは、なんにせよ元気の素、必然の食と考えて。 ■5：アルコール風邪薬を飲む場合は、薬の効きが悪くなる場合もあるので注意してください。ただ風邪のときには、卵酒や甘酒はいいです。とくに甘酒には、ビタミン・アミノ酸が多く含まれ、点滴と同じくらい栄養がたくさん含まれています。甘酒の麹には、整腸作用があり、おなかの調子を良くする働きがあります。また冬は新酒の「酒粕」が出ますが、酒粕は発酵食品で栄養もあり、体を温めます。ただ酒粕にはアルコール分が8％あります。車を運転する人、お酒を飲めない人、未成年の人はご注意ください。風邪をひいたら栄養のあるものを食べると良いといいますが、「まずは体の声を聞いてみてほしい」と高下さんはいいます。治癒能力を信じて、自分の体に今何が必要が見極めることが大切なんですね。

食べるだけでずっと美人でいられるスーパーフードが判明

Thu, 14 Feb 2013 21:01:37 GMT

食欲旺盛になる季節になりました。「小腹がすいちゃって……」とちょっとのつもりでつまんだスナックやお菓子が、ついつい進んでカロリーオーバーに、なんてことになったりしていませんか？

ついもう一口が止まらないスナックは、食べる量にも気をつけたいところですが、どうせ食べるなら美容や健康にいいものであると嬉しいですよね。

そこで今回紹介したいのは、米女性誌『GLAMOUR』で披露された、ヴィクトリア・ベッカムが実際によく作って食べている、というケールのチップスです。

「あの細い身体でチップス？」と思われる方も多いかと思いますが、実はビクトリアもチップスなどのスナックが大好き。それでもカロリーをできるだけ抑えるために、自家製のスナックを作っているんだそうです。

■ケールの驚きの美効果

ケールは以前『美レンジャー』でも紹介した「優木まおみも実践！流行のスムージーを手間なく作る方法」など、芸能人がよく飲むグリーンスムージーや野菜ジュースとしても多く使われる食材でもあり、実は驚きのスーパーフードとしても知られています。

というのも、ケールはカップでたったの36キロカロリーで無脂肪。さらには食物繊維、抗酸化作用、ビタミンもとってもたっぷり。その栄養素の豊富さは、野菜の中でもトップクラスを位置する、といわれているほどです。特に身体の中のサビと言われる活性酸素を除去してくれる抗酸化作用を取り入れることは、アンチエイジングを気にする女性にぴったり。

また、ケールにはメラトニンという成分が含まれており、これは睡眠促進効果が期待できると言われています。ですので、ストレスが多くて不眠がちになっている人にもおすすめです。

■ケールチップスの作り方

その作り方はとっても簡単。まずはオーブンを350度に余熱したら、ケールの余分な葉や土、汚れなどを落とします。そして塩水にひたしてさらによーく洗ったら、水分をきっちりと飛ばし、ベイキングペーパー上にに葉を隣同士がくっつかないように散りばめます。上から適度な塩とコショウを振りかけ、オーブンに入れ、15～20分焼き上げたら出来上がりです！

しかもこの方法はケールだけではなく、ニンジンやナス、カボチャなど、自分の好きな野菜にも応用できるのが嬉しいポイント。ただし、ケールのような葉野菜以外は、洗った後に、薄ーくカットしてから焼いてくださいね。

噛みごたえのあるカリカリさと、やみつきになるおいしさは、まさにスナックそのもの。それでいて低カロリーで美しくなれる栄養もたっぷり、となれば試さないわけにいきませんね。皆さんも、今年の秋はこのケールチップスで、ヴィクトリアのような美しいスタイルを目指してみて下さい！

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美髪のために知っておくべき「頭皮を健康にする方法」3つ

Sat, 09 Feb 2013 05:14:07 GMT

一般的に“美しい髪は健康な頭皮から”といわれていますが、みなさん自分の頭皮は健康といえますか？

頭皮の悩みは、ベタつきからフケ、かゆみなど様々ですよね。また、頭皮の状態は、本人が気が付かないうちに悪化していることもあります。中でも、“頭皮の赤み”は、本人では気が付きにくいトラブル。

ホーユー株式会社が20～39歳の男女計82名を対象にして、頭皮で生じているトラブルを観察したところ、赤みを生じている人は7割以上にも達していて、近年、頭皮の赤みはフケ（約2割）よりも多く見受けられることが分かりました。

頭皮の赤みは、健康な部分と比較して頭皮の水分が蒸散しやすく、頭皮のバリア機能が低下している部分なんです。また、調査によって、頭皮に赤みのある範囲が広い人ほど、異常な毛根をもつ抜け毛が多いということも分かりました。

つまり、頭皮の赤みは、抜け毛を増加させる原因のひとつということ……。髪を健やかに保ちたいならば、まずは、頭皮の健康を意識する必要がありますが、具体的にはどのような対策があるのでしょうか？

■赤ワイン酵母エキスの効果

最近話題になっていて、頭皮ケアにおすすめなのが“赤ワイン酵母エキス”。

赤ワインを製造するときに使用される酵母“サッカロマイセス・セレビシエ”から抽出した赤ワイン酵母エキスが、頭皮の赤みの改善や抜け毛の減少にも効果があるといわれています。

ホーユー株式会社によると、赤ワイン酵母エキスを配合したシャンプー・ヘアトリートメント・頭皮用のローションを1ヶ月間使用して、皮膚の水分蒸散量や頭皮の赤みの範囲・抜け毛について調査したところ、頭皮のバリア機能が改善され、頭皮の赤みの範囲が減少したのだそう。

さらに、異常な毛根をもつ抜け毛の割合は減少し、抜け毛の本数も減少したとのこと。

頭皮の赤みで悩んでいる方は、赤ワイン酵母エキスを配合したケアケア剤を使うのもいいかもしれませんね。そのほか、“頭皮を健康にしてつやのある髪をキープする方法を3つ”ご紹介します！

■頭皮を健康にしてつやのある髪をキープする方法

（1）15分～20分のマッサージ

頭皮が硬くなると血行が悪くなるので、血液によって送り届けられている栄養が不足してしまいます。

すると、髪が細くなったり元気な髪の状態がキープできないのです。マッサージを15分～20分すると、頭皮の血行がよくなります。よりたくさんの栄養を頭皮と毛根に運んであげましょう。

（2）髪と頭皮にやさしいシャンプーを使う

最近では、ノンシリコンのシャンプーも多く見られるようになりました。シリコン入りシャンプーの是非はいろいろと議論がありますが、不要な成分が頭皮表面などに残ってしまうことがないよう、頭皮や髪にやさしいシャンプーを使用しましょう。

（3）デスクワークは正しい姿勢で

仕事中の姿勢、つい悪くなっていませんか？

自宅でも職場でも、パソコンで仕事をしている人は多いと思いますが、姿勢が悪かったり、休憩をはさまずに目を使いすぎてしまうと、首や肩の筋肉が緊張した状態が続くので、肩こりや頭痛の原因になってしまいます。

その筋肉の緊張は、頭皮を引っ張ることになるので、結果的に髪にも影響が及ぶのです。おへその下あたりに意識を集中させて、肩の力は抜きます。そうすると、自然と正しい姿勢が作られますよ。

このほかにも、頭皮や髪を健やかに保つためには体の中から改善する必要があります。インスタント食品は控えた方がいいでしょう。また、一日のうちでリラックスする時間をとることも髪には重要です。

毎日、少しでも頭皮をいたわってあげることを意識することで、健康でつやのある髪を手に入れちゃいましょう！

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合コンでモテ女が絶対しない【3禁忌】とは？

Sat, 02 Feb 2013 07:05:45 GMT

「キレイだし、性格もいい。なのに長年カレができないのは何で？」という女友達があなたの周りにもいるのではないだろうか。

合コンでも決して男ウケが悪いわけじゃないのに、最終的にはカップルになれないのは一体なぜなのか？　合コンでカップルになった経験のある独女さんに直撃した。

まずは、合コン経験が豊富で数々の“現場”を見て来たまりこさん（33才）に聞いてみよう。
「好条件が揃っているのに最後にキメられない女は、お酒が進んで知らないうちに、いろんなほころびが出てるんでしょう。しかも、男にとっては絶対ダメなヤツを」

お酒が進むにつれ、緊張がほぐれてついつい粗相もしがちだが、それは相手も同じ。気楽に話せるほうが楽しいのではないだろうか？

ところが、「ボディタッチには要注意！」というひろこさん（36才）の経験談が興味深い。
「男の人がよく“ボディタッチされるとドキドキする”とか言いますけど、アレは絶妙なタッチングが必要なのでむやみにやったらダメです。触りすぎたら“きっとほかの男にもやってるんだろう、酒が入ると軽い女なのかな”と思われますし、タッチが強めだと“酒乱かな？”とか思われるし。実は、私も過去にチャレンジしたことがあったんですけど、すべて裏目にでました。でも、確かに確実に成功する子もいます。上手な子を見ていると、タッチの間や強さが絶妙なので素質があるんじゃないかと思いますね」

ボディタッチは効果的なコミュニケーションと思いきや、裏目に出ることもあるとは。タッチの前にまずは会話でそこまで許せるようなコミュニケーションを取ることが必要なのだ。では、相手の心を開くコミュニケーション力とは？

合コンでモテるには「会話のしかたが大事！」と語るまみさん（32才）は、こう語る。
「男女に限らず、話をしていて無愛想な人だと楽しくないですよね。モテている子は、たとえくだらない話でもちゃんと笑ってあげたり、相手の話をきちんと受け止めてあげていることが多い気がします（笑）。以前の合コンで、私が誘った女の子が『今日は収穫なし』と思ったのか、途中で投げやりモードになってタバコを吸い出したんですよ。その瞬間にこの子は非モテ子だ…と思いましたね。ちなみに30代後半で結婚まで行き着いた人は、愛想がいいのは言わずもがな、自分の意見をちゃんと持っていて、精神的に自立していますね。それと、おしなべて家事力をアピールしていたのも印象的でした」

昔から『女は愛嬌』といわれるが、30代になればさらに人間力も査定に含まれてくる、と。これは相手が結婚相手を求めて合コンに参加しているとなれば、求められてくることだろう。

最後に周囲の人から“モテ女”の声が多かったみえこさん（32才）にも聞いてみた。

「合コンで絶対やっちゃダメなのは【元カレの話】、【酔って絡む、抱きつく】、【下ネタ】です！　やきもちを焼かせようと【元カレの話】をしても、自己満足の行為であって百害あって一利なしです。それに、酒の勢いを借りて意中の人に【酔って絡む、抱きつく】行為をしてもたいていうまくいきません。軽い女だと思われたり、真剣に告白しても流されちゃうんですよ。最後に周囲が引く【下ネタ】はやめておきましょう。というか、モテる子は絶対下ネタを言いません。人が言う下ネタに「やだ～」とリアクションしているのが賢いです」

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「小太りが一番長生き」理由を医師解説

Sat, 26 Jan 2013 06:31:56 GMT

世間で肩身を狭くしているメタボ諸兄に朗報か。
　
　1月1日、米疾病対策センターが医学誌に発表した最新のレポートが波紋を呼んでいる。その内容は、肥満指数（BMI）が25～30未満の「過体重」のグループのほうが、BMIが18.5～25未満の「普通体重」のグループよりも死亡リスクが6％も低いというものだ。そもそもBMIとは最も病気になりにくい理想体重を22に設定したものであり、その前提さえ崩れかねない結果が出たのだ。
　
　ちなみに、日本人男性の平均身長170センチだと、BMI22が63.6キロ、BMI27が78キロだから、かなり太っていてもOKということになる。
　
　これまでも少し太っているほうが長生きするというデータはあった。しかし、それらはどれも小規模な調査の結果ばかり。ところが今回は、北米や欧州、南米、アジアの100件近い研究データから成人約290万人を分析したもの。信頼度が高いうえに、あらゆる人種で普遍的に認められる結果といえる。
　
　なぜ、肥満者のほうが長生きするのか。愛誠病院・肥満センター長の新見正則氏が解説する。
　
「私は年間1万人以上の肥満の患者さんを見ていますが、太めの人は痩せている人に比べて免疫力が高く、感染症にもかかりにくい。またコレステロール値も高いほうが、頑丈な体を作るのに不可欠な細胞膜やホルモン、ビタミンDを多く作ることができるのです」
　
　また、レポートのなかで研究者らは、体脂肪が増えると心臓を保護するための代謝が活発になる点や、脂肪の蓄積があったほうが満足に食事の摂れない病気に罹った時でも生き残れるという点、肥満者のほうが平時から体のメンテナンスに気を遣うので病気を早期発見できるなど適切な医療を受ける可能性が高い点などを指摘している。
　
　メタボ健診で引っかかるのは恥ずかしいが、いいこともあるのである。