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女性にとって下着とは、裏で支えてくれる“頼もしい味方”のようなもの。しかし、その味方も年月が経つにつれて、実力が劣ってくるのも悲しいけれど事実です。
今回は、“正しい下着の捨て時、見極め方”についてお伝えします。
■ブラジャーを捨てるのをためらう女性は約5割
ワコールは、20代～50代の女性1,000人を対象にブラジャーの捨て時・捨て方についてアンケートを実地しました。
「ブラジャーを捨てることにためらいがあるか？」という問いに、「ある」「時々ある」と回答した女性は47.1％。2人に1人がブラジャーを捨てるときに、ためらいを感じている結果になりました。
■古い下着をつけていると体の老化も早まる
しかし、私たち女性の体は、日々変わっていきます。生理前の胸のハリや、ちょっとした体重の増減、極めてバストは一番最初にお肉が落ちやすい部分でもあります。また、肉体の衰えもありますね。そこへ数年前の下着では、ご自身の体を痛めつけているのと同じことなのです。
また、風水では「女性は布から生じる運を体内に吸収する」といわれ、古い洋服や下着を身に着けることで、出会い運や恋愛運を下げてしまう、と信じられています。
■ブラジャーの平均寿命は1年
ブラジャーの平均寿命は、着用100回前後が目安だと言われています。3日に1回着用したとして、約1年の寿命という計算になりますね。
ブラジャーは繊細なレースや美しい刺繍、なかには驚くほど高額な物もあり、なかなか思い切って捨てるというのが難しくもあります。では、お手持ちのブラジャーの見極め方をおさらいしましょう。
■ブラジャー見極めのポイントは“ワイヤー”と“ストラップ”
ブラジャーの名脇役といえば、“ワイヤー”ですね。ワイヤーがしっかりバストにフィットしていないと、痛みや不快感、どんどんブラジャーが上がってズレてきてしまうなどのトラブルがあります。ワイヤーのゆがみの簡単チェックポイントは以下の通り。
（1）平らな場所にブラジャーを置く
（2）平らな場所からワイヤーが浮いてないか確認する
（3）ワイヤーが浮いていたらゆがみの証拠
そのほかにも、「ストラップを何度調整しても緩い」なんていう場合も要チェック。劣化のサインです。
■ショーツの見極めポイントは“ゴムの伸び”“見た目の劣化”
ブラジャーよりも傷みやすいのが、ショーツです。ショーツはウエスト部分のゴムが伸びていないか？毛玉が出来ていないか？を確認しましょう。
いかがでしたか？ 見えない部分だからこそ、気を使いたいもの。体に合うブラジャーを身に着けると、バストアップ効果も期待できるのですよ。衣替えと共に、下着も見直してみてくださいね。
「キャベツダイエットにトマトダイエット……いろんなダイエットに挑戦したけれど挫折した」という経験はありませんか？ ダイエットを成功させるには、“ハードな運動と食事制限”と頭で分かっていても、なかなか行動には移せないものです。
そこで、極端なダイエットに挑戦するのではなく、今までの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？ 例えば、食事のあとには必ず甘いスイーツを食べることが習慣となっているあなた。その習慣さえ改めるだけで、簡単にスリムな体が目指せるんです！
さらに、偏食ダイエットでたびたび陥る栄養不足にもならないので、健康的にダイエットができます。さあ、あなたの“太る原因”はどのタイプ？ 自分の生活習慣を見直しましょう。
■太る原因5パターン
（1）虫歯
意外な原因がこれ。「虫歯とダイエットになんの関係があるの？」と思いますよね。しかし、とても深く関係しているんです。虫歯や口腔内の疾患があると太ります。それは、咀嚼が十分にできないため。
歯や顎が健康でないと、噛む事が苦痛になってしまいます。すると、食べ物が柔らかいものなどに偏りがちになり、噛まずにかき込むように食べるようになります。噛まないで飲み込むと食べた気がしないので、食事の満足感を得られなくなるのです。結果、胃がもたれるほど食べていた、ということになってしまいます。
ダイエットの秘訣は、ずばり“よく噛むこと”。よく噛むために、虫歯や口腔内の疾患は早めに治しましょう。
（2）職場で配布されるおやつ
職場で配布されるお菓子の差し入れをついついもらってしまいませんか？ 特に女性の多い職場では、差し入れの数が多く、さらにケーキやチョコレート菓子が頻繁ということも。仕事の前、小腹のすいた夕方、仕事の終わりにとちょこちょこ食べてしまうと、かなり高カロリーを摂っていることになります。
1個300kcalのおやつを3つ食べれば、それだけで一回の食事の総カロリー相当の900kcalに！ もらったらお腹が減ってなくても食べてしまうのであれば、あらかじめ配られないように周りに宣言しておくといいかもしれません。
（3）睡眠不足
なんと、睡眠不足はダイエットの大敵だといいます。肥満と睡眠について研究を進めている愛媛大学大学院の丸山広達助教授によると、睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減るので、空腹感が生じて食べる量が増えるのだとか。
さらに、寝不足は身体の体温を低下させるので、基礎代謝量が落ちることにも繋がるのだそう。食べすぎてしまう傾向がある上に、基礎代謝量が減るので脂肪を燃焼しにくくなるなんて、なんという悪循環です。太らない睡眠時間は、成人では7時間程度だと言われます。
（4）朝食は菓子パン
朝食はパン派という方は多いですが、パンと菓子パンでは大きな違いがあります。菓子パンのカロリーは見た目以上！ 甘いパンには、砂糖とバターがたっぷり入っているので、食べすぎには要注意です。
例えば、ヤマザキメロンパンは1個450kcal。高級クリームパンは1個346kcalです。ほとんどの菓子パンのカロリーは1個300kcal以上。菓子パンはパンではなくて、ずばりお菓子です！
さらに、菓子パンのような精白小麦のパンは消化･吸収が速いので、体脂肪として蓄えられやすいという特徴が。一方、消化･吸収が遅いパンとして、ライ麦パン、全粒粉のパンなどがあります。パンをご飯に変えなくても、“食べるパンの種類を変えるだけ”で、ダイエット効果が期待できます。
（5）空腹時に買い物に行く
満腹のときに買い物に行くときと空腹時に買い物にいくのでは、購入量にかなりの差が出ると感じたことはありませんか？ 空腹時だとどれもおいしそうに見えます。そうすると、あれもこれもとつい多く買ってしまいがちに……。
どうしても空腹時に買い物に行くことになってしまったときは、食べることではなく購入量に制限をかけてみるといいかもしれません。さらに、一日の食費に使っていい金額を決めるのもいいでしょう。
さて、当てはまるものはありましたか？ どういった生活習慣が“太る原因”なのかさえ分かれば、確実に体重増加は防ぐことができます。今の生活習慣に気がつかないでいると体重は増えてしまいますが、ちょっと食事や生活スタイルを少し改善するだけでダイエットができるのですから、さっそく試してみてはいかがでしょうか。
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オフィスワークの後や授業を受けた後の、夕方のパンパンむくみ脚に悩まされている人は多いですよね。
脚がむくむと見た目がサイズアップするだけではなく、せっかくオシャレをして履いてきた靴も、きつくなってしまいます。これでは、せっかくのアフター5を存分に楽しむことができません。
また、春のオシャレが楽しめるようになってくると、黒タイツを履かなくなります。すると、色の引き締め効果がなくなってしまうので、脚の太さが気になります……。
そこで今回は、椅子に座りながらできて、むくみ解消効果がある美脚ストレッチを5つご紹介していきます。
■むくみを解消するための簡単ストレッチ5つ
（1）ふくらはぎのむくみ解消
膝をそろえて座り、つま先は床につけたままかかとを10回上げ下げます。その後、今度はかかとを床につけたままつま先を10回上げ下げします。
（2）ふともものむくみ解消1
片方の足を真っ直ぐに伸ばし、そのまま宙に浮かせた状態で膝を直角に曲げます。この姿勢を10秒キープし、左右交互に５回ずつ繰り返します。
（3）ふともものむくみ解消2
膝をそろえて椅子に浅く座り、両ふとももをぎゅっと近付けるように力を入れて10秒キープしてください。
（4）ふともものむくみ＆下腹部痩せ
両足をそろえた状態から、足をゆっくり床から離します。かかとを前に突き出すようなイメージで、腰から垂直に足を真っ直ぐ伸ばし、15秒キープ。
（5）足首回しでリンパの流れを良くする
片方の足を膝の高さまで上げて、まっすぐ伸ばします。そして、足首を上に向けてぐるぐると回します。左右各15回ずつ繰り返しましょう。足首は、回しやすい方向で構いません。
いかがでしたか？ これならデスクの下でこっそり気付かれずにできちゃいますよね。ストレッチをするとしないとでは、夕方のコンディションが全く違いますので、さっそく試してみましょう。
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お笑い芸人の渡辺直美が16日、都内にて行われた体の大きい女性をメインターゲットにしたファッション誌「la farfa（ラ・ファーファ）」（ぶんか社）発刊記念イベントに出席した。
【さらに写真を見る】渡辺直美、ランウェイを華麗にウォーキング
ぽっちゃり女性代表として、同誌イメージモデルを務める渡辺。発刊号のカバーガールとしても登場しており「なかなか雑誌の表紙を飾ることってないですよ！表紙っていったら、安室奈美恵さんや浜崎あゆみさんと同レベルってことですから！」と興奮気味。この日、表紙と同じピンクの衣装をガーリーに着こなし登場した渡辺は、「普段はこういったフェミニンな服は着ないので恥ずかしいです。でも、可愛いって言ってもらえるので、これからも着てみようかな」とコメントした。
また、「女芸人さんや街中でも人生を楽しんでるぽっちゃりさんが増えてる」という渡辺。「ぽっちゃりだとサービスで丼がもらえるんですよ！うどんとご飯食べてるのに『そりゃ食えない』って思うんですけど、本当にありがたい」と彼女ならではのエピソードを明かし、「最近は、ぽっちゃりさんでも楽しくオシャレに生きていけるような環境になってきてるので諦めないでほしいです」とエール送った。
◆「私に着いてきて！」
「自分らしくあるために。ふっくら女性のためのオシャレスタイルマガジン」をコンセプトに掲げる同誌は、日本で初めて“ぽっちゃり女性”を本格的にフィーチャーしたファッション誌。雑誌名の「la farfa」はイタリア語で「蝶」を意味する「farfalla （ファルファッラ）」の一部を抜粋したもので、「サナギが華やかな蝶になって羽ばたくように、読者もきれいに変身してほしい」という願いが込められている。プロのスタイリスト目線でたてラインの作り方やレイヤードスタイルを指南するほか、靴・バッグ・アクセサリーといった小物使いやヘアメイクまでバランスよく情報を提供。あくまで通常の女性ファッション誌の仕様にこだわり、ジャンルにとらわれない多彩なファッションを提案する。
同イベントでは、Lから10Lのレディースアパレルを取り揃えるファッションブランド「smiLe Land」とコラボレーションしたファッションショーも開催。渡辺と読者モデル14人が春夏のトレンドを着こなしランウェイをウォーキング。トップバッターとトリを務めた渡辺は「緊張しました。靴が脱げちゃったんですよ」と感想を語った。
最後には、「ぽっちゃりのみんなは何をしても可愛らしいし、愛されるんですよ。これからもぽっちゃりを諦めずに進んでいきたいなと思うので私に着いて来てください」と力強い言葉でイベントを締めくくった
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まず、「結婚後も、これだけは絶対に続けたいというものはありますか」という質問に対して、あると答えた方が43.0％、ないという方が57.0％でした。
「ない」理由は、「そこまで固執するほどでもない（76.6％）」、「結婚したからにはパートナーが大事（15.8％）」、「いつやめてもいいほど打ち込んでいる（5.8％）」など。
では、続けたいものがある方は、どんなことを、どの程度続けたいと思っているのでしょうか。
Q.続けたいのは、どんなことですか？（複数回答可）
趣味…71.3％（男性75.0％、女性68.8％）
友人との付き合い…41.9％（男性30.7％、女性48.0％）
一人の時間を確保すること…34.9％（男性26.9％、女性36.3％）
仕事…25.6％（男性23.0％、女性27.2％）
実家の家族との付き合い…24.8％（男性5.7％、女性37.6％）
男女ともに、最も多いのは「趣味」。その次に「友人」、「一人の時間」と続きました。特に男性は趣味と答えた方が突出して多く、女性は男性と比べ、多少票が割れました。
「趣味は人生の一部そのものであり、自身を規定するもののひとつ。完全にやめてしまうと、自分が自分でなくなる」（32歳／男性／奈良県）と、趣味にこだわりたい男性は多いよう。
また、男女別の傾向でもっとも差が表れたのは、実家との付き合い。
「昔のように、嫁に行ったらよその人というふうにはなりたくない。自分の家族との時間をとりたい」（33歳／女性／愛知県）と考える女性は多いようです。
Q.それをどの程度続けたい？
独身時代と同じように続けたい、でなければ結婚しない…20.2％（男性26.9％、女性15.6％）
続けたいが、費用やスケジュールなどは多少妥協できる…58.9％（男性51.9％、女性63.6％）
続けたいが、基本的に結婚生活を優先する…20.9％（男性21.1％、女性20.8％）
こちらは、やや男性のほうがこだわりが強いものの、大きな男女差は見られない結果に。
「趣味も含めて自分だし、好きなものはやめたくない。ひとりでまったりする時間も心の健康のために必要」（25歳／女性／東京都）
「会う頻度が減るのは仕方ないけど、友人と会うなと言われたら離婚を考える。今まで楽しく過ごしてこられたのは友人がいたから」（30歳／女性／千葉県）
「家族がいるからって、飲み会にまったく出ずに帰るのは絶対に嫌」（29歳／男性／栃木県）
「妥協はしますが、仕事、趣味、実家や友人との付き合い、全部続けます。相手も大事ですが、自分自身も大事」（25歳／女性／東京都）
このほか、「無理やり我慢をすると、夫婦関係も長持ちしない」（30歳／女性／東京都）など、適度な距離感や息抜きは大切だというご意見も多く寄せられました。
お互いにそれぞれの時間を大事にすることができれば、家庭を円満に保つことにもなるかもしれませんね。
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食欲旺盛になる季節になりました。「小腹がすいちゃって……」とちょっとのつもりでつまんだスナックやお菓子が、ついつい進んでカロリーオーバーに、なんてことになったりしていませんか？
ついもう一口が止まらないスナックは、食べる量にも気をつけたいところですが、どうせ食べるなら美容や健康にいいものであると嬉しいですよね。
そこで今回紹介したいのは、米女性誌『GLAMOUR』で披露された、ヴィクトリア・ベッカムが実際によく作って食べている、というケールのチップスです。
「あの細い身体でチップス？」と思われる方も多いかと思いますが、実はビクトリアもチップスなどのスナックが大好き。それでもカロリーをできるだけ抑えるために、自家製のスナックを作っているんだそうです。
■ケールの驚きの美効果
ケールは以前『美レンジャー』でも紹介した「優木まおみも実践！流行のスムージーを手間なく作る方法」など、芸能人がよく飲むグリーンスムージーや野菜ジュースとしても多く使われる食材でもあり、実は驚きのスーパーフードとしても知られています。
というのも、ケールはカップでたったの36キロカロリーで無脂肪。さらには食物繊維、抗酸化作用、ビタミンもとってもたっぷり。その栄養素の豊富さは、野菜の中でもトップクラスを位置する、といわれているほどです。特に身体の中のサビと言われる活性酸素を除去してくれる抗酸化作用を取り入れることは、アンチエイジングを気にする女性にぴったり。
また、ケールにはメラトニンという成分が含まれており、これは睡眠促進効果が期待できると言われています。ですので、ストレスが多くて不眠がちになっている人にもおすすめです。
■ケールチップスの作り方
その作り方はとっても簡単。まずはオーブンを350度に余熱したら、ケールの余分な葉や土、汚れなどを落とします。そして塩水にひたしてさらによーく洗ったら、水分をきっちりと飛ばし、ベイキングペーパー上にに葉を隣同士がくっつかないように散りばめます。上から適度な塩とコショウを振りかけ、オーブンに入れ、15～20分焼き上げたら出来上がりです！
しかもこの方法はケールだけではなく、ニンジンやナス、カボチャなど、自分の好きな野菜にも応用できるのが嬉しいポイント。ただし、ケールのような葉野菜以外は、洗った後に、薄ーくカットしてから焼いてくださいね。
噛みごたえのあるカリカリさと、やみつきになるおいしさは、まさにスナックそのもの。それでいて低カロリーで美しくなれる栄養もたっぷり、となれば試さないわけにいきませんね。皆さんも、今年の秋はこのケールチップスで、ヴィクトリアのような美しいスタイルを目指してみて下さい！
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一般的に“美しい髪は健康な頭皮から”といわれていますが、みなさん自分の頭皮は健康といえますか？
頭皮の悩みは、ベタつきからフケ、かゆみなど様々ですよね。また、頭皮の状態は、本人が気が付かないうちに悪化していることもあります。中でも、“頭皮の赤み”は、本人では気が付きにくいトラブル。
ホーユー株式会社が20～39歳の男女計82名を対象にして、頭皮で生じているトラブルを観察したところ、赤みを生じている人は7割以上にも達していて、近年、頭皮の赤みはフケ（約2割）よりも多く見受けられることが分かりました。
頭皮の赤みは、健康な部分と比較して頭皮の水分が蒸散しやすく、頭皮のバリア機能 が低下している部分なんです。また、調査によって、頭皮に赤みのある範囲が広い人ほど、異常な毛根をもつ抜け毛が多いということも分かりました。
つまり、頭皮の赤みは、抜け毛を増加させる原因のひとつということ……。髪を健やかに保ちたいならば、まずは、頭皮の健康を意識する必要がありますが、具体的にはどのような対策があるのでしょうか？
■赤ワイン酵母エキスの効果
最近話題になっていて、頭皮ケアにおすすめなのが“赤ワイン酵母エキス”。
赤ワインを製造するときに使用される酵母“サッカロマイセス・セレビシエ”から抽出した赤ワイン酵母エキスが、頭皮の赤みの改善や抜け毛の減少にも効果があるといわれています。
ホーユー株式会社によると、赤ワイン酵母エキスを配合したシャンプー・ヘアトリートメント・頭皮用のローションを1ヶ月間使用して、皮膚の水分蒸散量や頭皮の赤みの範囲・抜け毛について調査したところ、頭皮のバリア機能が改善され、頭皮の赤みの範囲が減少したのだそう。
さらに、異常な毛根をもつ抜け毛の割合は減少し、抜け毛の本数も減少したとのこと。
頭皮の赤みで悩んでいる方は、赤ワイン酵母エキスを配合したケアケア剤を使うのもいいかもしれませんね。そのほか、“頭皮を健康にしてつやのある髪をキープする方法を3つ”ご紹介します！
■頭皮を健康にしてつやのある髪をキープする方法
（1）15分～20分のマッサージ
頭皮が硬くなると血行が悪くなるので、血液によって送り届けられている栄養が不足してしまいます。
すると、髪が細くなったり元気な髪の状態がキープできないのです。マッサージを15分～20分すると、頭皮の血行がよくなります。よりたくさんの栄養を頭皮と毛根に運んであげましょう。
（2）髪と頭皮にやさしいシャンプーを使う
最近では、ノンシリコンのシャンプーも多く見られるようになりました。シリコン入りシャンプーの是非はいろいろと議論がありますが、不要な成分が頭皮表面などに残ってしまうことがないよう、頭皮や髪にやさしいシャンプーを使用しましょう。
（3）デスクワークは正しい姿勢で
仕事中の姿勢、つい悪くなっていませんか？
自宅でも職場でも、パソコンで仕事をしている人は多いと思いますが、姿勢が悪かったり、休憩をはさまずに目を使いすぎてしまうと、首や肩の筋肉が緊張した状態が続くので、肩こりや頭痛の原因になってしまいます。
その筋肉の緊張は、頭皮を引っ張ることになるので、結果的に髪にも影響が及ぶのです。おへその下あたりに意識を集中させて、肩の力は抜きます。そうすると、自然と正しい姿勢が作られますよ。
このほかにも、頭皮や髪を健やかに保つためには体の中から改善する必要があります。インスタント食品は控えた方がいいでしょう。また、一日のうちでリラックスする時間をとることも髪には重要です。
毎日、少しでも頭皮をいたわってあげることを意識することで、健康でつやのある髪を手に入れちゃいましょう！
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「キレイだし、性格もいい。なのに長年カレができないのは何で？」という女友達があなたの周りにもいるのではないだろうか。
合コンでも決して男ウケが悪いわけじゃないのに、最終的にはカップルになれないのは一体なぜなのか？ 合コンでカップルになった経験のある独女さんに直撃した。
まずは、合コン経験が豊富で数々の“現場”を見て来たまりこさん（33才）に聞いてみよう。
「好条件が揃っているのに最後にキメられない女は、お酒が進んで知らないうちに、いろんなほころびが出てるんでしょう。しかも、男にとっては絶対ダメなヤツを」
お酒が進むにつれ、緊張がほぐれてついつい粗相もしがちだが、それは相手も同じ。気楽に話せるほうが楽しいのではないだろうか？
ところが、「ボディタッチには要注意！」というひろこさん（36才）の経験談が興味深い。
「男の人がよく“ボディタッチされるとドキドキする”とか言いますけど、アレは絶妙なタッチングが必要なのでむやみにやったらダメです。触りすぎたら“きっとほかの男にもやってるんだろう、酒が入ると軽い女なのかな”と思われますし、タッチが強めだと“酒乱かな？”とか思われるし。実は、私も過去にチャレンジしたことがあったんですけど、すべて裏目にでました。でも、確かに確実に成功する子もいます。上手な子を見ていると、タッチの間や強さが絶妙なので素質があるんじゃないかと思いますね」
ボディタッチは効果的なコミュニケーションと思いきや、裏目に出ることもあるとは。タッチの前にまずは会話でそこまで許せるようなコミュニケーションを取ることが必要なのだ。では、相手の心を開くコミュニケーション力とは？
合コンでモテるには「会話のしかたが大事！」と語るまみさん（32才）は、こう語る。
「男女に限らず、話をしていて無愛想な人だと楽しくないですよね。モテている子は、たとえくだらない話でもちゃんと笑ってあげたり、相手の話をきちんと受け止めてあげていることが多い気がします（笑）。以前の合コンで、私が誘った女の子が『今日は収穫なし』と思ったのか、途中で投げやりモードになってタバコを吸い出したんですよ。その瞬間にこの子は非モテ子だ…と思いましたね。ちなみに30代後半で結婚まで行き着いた人は、愛想がいいのは言わずもがな、自分の意見をちゃんと持っていて、精神的に自立していますね。それと、おしなべて家事力をアピールしていたのも印象的でした」
昔から『女は愛嬌』といわれるが、30代になればさらに人間力も査定に含まれてくる、と。これは相手が結婚相手を求めて合コンに参加しているとなれば、求められてくることだろう。
最後に周囲の人から“モテ女”の声が多かったみえこさん（32才）にも聞いてみた。
「合コンで絶対やっちゃダメなのは【元カレの話】、【酔って絡む、抱きつく】、【下ネタ】です！ やきもちを焼かせようと【元カレの話】をしても、自己満足の行為であって百害あって一利なしです。それに、酒の勢いを借りて意中の人に【酔って絡む、抱きつく】行為をしてもたいていうまくいきません。軽い女だと思われたり、真剣に告白しても流されちゃうんですよ。最後に周囲が引く【下ネタ】はやめておきましょう。というか、モテる子は絶対下ネタを言いません。人が言う下ネタに「やだ～」とリアクションしているのが賢いです」
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世間で肩身を狭くしているメタボ諸兄に朗報か。
1月1日、米疾病対策センターが医学誌に発表した最新のレポートが波紋を呼んでいる。その内容は、肥満指数（BMI）が25～30未満の「過体重」のグループのほうが、BMIが18.5～25未満の「普通体重」のグループよりも死亡リスクが6％も低いというものだ。そもそもBMIとは最も病気になりにくい理想体重を22に設定したものであり、その前提さえ崩れかねない結果が出たのだ。
ちなみに、日本人男性の平均身長170センチだと、BMI22が63.6キロ、BMI27が78キロだから、かなり太っていてもOKということになる。
これまでも少し太っているほうが長生きするというデータはあった。しかし、それらはどれも小規模な調査の結果ばかり。ところが今回は、北米や欧州、南米、アジアの100件近い研究データから成人約290万人を分析したもの。信頼度が高いうえに、あらゆる人種で普遍的に認められる結果といえる。
なぜ、肥満者のほうが長生きするのか。愛誠病院・肥満センター長の新見正則氏が解説する。
「私は年間1万人以上の肥満の患者さんを見ていますが、太めの人は痩せている人に比べて免疫力が高く、感染症にもかかりにくい。またコレステロール値も高いほうが、頑丈な体を作るのに不可欠な細胞膜やホルモン、ビタミンDを多く作ることができるのです」
また、レポートのなかで研究者らは、体脂肪が増えると心臓を保護するための代謝が活発になる点や、脂肪の蓄積があったほうが満足に食事の摂れない病気に罹った時でも生き残れるという点、肥満者のほうが平時から体のメンテナンスに気を遣うので病気を早期発見できるなど適切な医療を受ける可能性が高い点などを指摘している。
メタボ健診で引っかかるのは恥ずかしいが、いいこともあるのである。
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手軽になってきた「海外サイト」でのショッピングの魅力をお伝えしている本連載コラム。第1回の前回は、海外サイトの、どういう点が、身近でかつ魅力的になっているかを説明しました。第2回の今回は、危険なサイトの見分け方や、海外サイトで個人輸入をする上で知っておきたい「関税」のお話をしていきたいと思います。
危険なサイトはココが怪しい
海外サイトでのショッピングにおけるトラブルの1つに「ニセモノ」が挙げられると思います。ルイ・ヴィトン、エルメス、グッチ、プラダといった有名ブランドのニセモノを販売しているサイトは数多く存在しますので要注意。
ただ、気をつけるべき点をいくつか押さえておけばトラブルに巻き込まれる可能性はぐっと低くなりますので、それをご紹介しましょう。
- 【価格が安すぎる】
いくら海外サイトがお得だからといって極端な安値には注意が必要です。うますぎる話はありません。日本のサイトでも、極端に安い並行輸入品を扱っているところには注意が必要でしょう。
- 【海外サイトなのに日本語しかない】
ブランド名などの検索でたどり着いたサイトがすべて日本語で書かれていたら、そこは日本のサイトかな? と思ってしまいそうですが、もしかしたら日本人をターゲットにした悪徳サイトかもしれません。
まずチェックしてほしいのが配送についての記載。ここに「EMS(国際スピード郵便)」など海外からの発送を示すものがあったらそこは海外のサイトと思っていいでしょう。さらに念を押すならドメインの持ち主を調べるサイトで所在地を突き止めることもできます。
海外のサイトなのに言語選択の項目がなく、日本語しか用意されていない場合は要注意です。
- 【サイト紹介や返品についての項目がない】
そのサイトの運営会社や連絡先などが記された「ABOUT」、返品／交換について記された「RETURNS」などの項目が存在しないサイトも利用しない方がいいでしょう。返品／交換についての項目があっても「受け付けない」「キャンセル料を取る」といった記載があるところは要注意です。
万が一トラブルに巻き込まれてしまったときは「消費者庁越境消費者センター」にも相談できます。「注意すべきポイント」なども紹介されているのでチェックしてみてください。
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習近平体制がスタートした。中国は、ひとつでも判断を誤ればたちまち内戦状態へ突入する不安定な状態にあり、新しい中国のリーダーは難しい舵取りを迫られそうだ。ジャーナリストの富坂聰氏がリポートする。
＊ ＊ ＊
格差が是正されない以上、人民の不満を掬い上げて共産党と敵対する別の政治勢力が生まれて来ることは必然だ。かつて農村部を基盤とした共産党が国民党政権を駆逐したように、今度は特権階級となった共産党が新勢力によって追われる可能性が出てきた。
人民の不満に火が付けば、その爆発力は共産党を吹っ飛ばすに十分だ。
新たな政治勢力が武力を持つ可能性も否定できない。ソフトランディングが無理な以上、強制力を持って権力を共産党から奪わなくてはならないという気運が高まれば、事は一気に進む可能性が高い。そこまで人民が追いつめられるまで、あとどれくらいの猶予があるだろうか。もちろんこれは病名が特定できても余命が確定できないように簡単にはわからない。
しかし、逆に言えばそれは明日起きても不思議ではないのだ。こう言うと多くの日本人や欧米人は「まさか」と思う。だが、彼らのほとんどはビジネスで主要都市の中心部にしか行ったことがない。北京でさえ第五環状線の内側と外側では別の国だ。外では月3万円でギリギリ生きている人々が大勢いる。その「外側」のほうが国土も人口も圧倒的に多いのだ。
共産党がそれを恐れているのは、党大会前後の異常な厳戒態勢からも読み取れる。共産党は警察力で押さえつけるという対症療法しか持っていない。その予算はふくらみ続けている。人民、共産党双方の生き残りをかけた闘いとなるだろう。
気になるのが人民解放軍の動きだ。共産党をはじめとする既得権者と、人民の不満を背景に台頭する新勢力とが真っ向から衝突した場合、彼らはどう動くのか。
結論から言えば、複数の理由から動かない可能性が高い。
第一に、人民が同時多発的に複数都市の制圧に動いた場合、能力的に対処できないという問題がある。先日の反日デモでは、広東省でいつもは使われない催涙弾が使用された。通常、一つの都市でデモが起きると、周辺地域から応援部隊が投入される。
だが、広州市、東莞市、深?市といった隣り合う大型の都市で同時に大規模な反日暴動が起きたため、地域の警察がパンク寸前に陥り、催涙弾を使用せざるを得なかったのだ。もし人民側も武装すれば、衝突は悲惨なまでにエスカレートするだろう。
第二に、人民解放軍は「共産党の軍隊」であると同時に、「人民の軍隊」という意識も強く、市民に向けて発砲することに抵抗感を持っている者も多い。天安門事件の時も、命令に従わなかった部隊が複数いたと伝えられている。
天安門事件以降、国内のデモ、暴動の鎮圧には人民解放軍でなく武装警察が投入されるようになったのは、国際的な批判をかわすだけでなく、軍側に忌避する動きがあったことも大いに関係している。
人民に銃口を向けることは軍にとってトラウマとなっている。末端の兵士は寒村出身者が多い。同郷の仲間が組織したデモ隊と対峙すれば、なおさら発砲できないだろう。
第三に、「模様眺め」が最も合理的だからだ。
これまで人民解放軍は天下り先ポストを経済官庁に奪われ続けてきた。公共事業が膨れあがるなか、道路、ダム、市庁舎など、おいしい案件は経済官庁から発注される。そのため企業は軍よりも経済官庁から優先的に天下りを受け入れるようになったのだ。
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“バストアップによい食べ物”といえば、何を思い浮かべますか？ 『美レンジャー』では、これまでにバストアップによいと言われている食べ物をいくつか取り上げてきました。
今回はそれらの食べ物と、なぜその食べ物がバストアップによいのかを、わかりやすくまとめてご説明します。
女性が女性らしい体つきになるために必要なものといえば、“女性ホルモン”ですよね。この女性ホルモンのひとつで、子宮の発育や乳腺の発達などを促すのが“エストロゲン”です。
バストは脂肪と乳腺でできているため、この“エストロゲン”の作用を促す食べ物を効率よく体内に取り込むことが、バストアップさせるためのポイントとなるのです。
では、その女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの作用を食べ物の力を借りて促すには、どういった食べ物を摂ればよいのでしょうか？
■1：大豆食品（大豆イソフラボン）
ご存知のとおり、大豆に含まれる“大豆イソフラボン”は、女性ホルモンと似た作用があることで有名です。なぜなら、“大豆イソフラボン”の化学構造がエストロゲンに似ているからだそうです。その効き目も穏やかで、自然に作用してくれます。
さらに、大豆食品は日本人に不足しがちなカルシウムも豊富なので、女性にとってはとても頼もしい食品です。納豆やお味噌、豆腐など、大豆を原料とした食べ物は多く、その調理法も無数にあるので、毎日の食事にも取り入れやすいですね。
■2：キャベツ（ボロン）
キャベツがバストアップにいいなんてちょっと意外な気もしますが、このキャベツに含まれている“ボロン”という成分には、エストロゲンの分泌を促し、血中濃度を上昇させるという驚きの作用があるのです。
大豆食品と一緒に摂れば、心強いサポート役に。カロリーも低くヘルシーで、食物繊維も多いので、しっかり食べておきましょう。
■3：ザクロ（エストロゲン）
ザクロは“不老長寿の妙薬”や“生命の果実”と呼ばれ、昔から健康や美容によいとされています。そして、ザクロの種には、人の体内で合成されているエストロゲンと科学構造が同じエストロゲンが含まれているのだそうです。
また、ザクロには、抗酸化作用があるポリフェノールやビタミンCも含まれているため、老化防止や生活習慣病の予防にも効果があります。
■4：マグロ（たんぱく質）
たんぱく質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、血液、など、身体の様々なものを構成している、無くてはならないものです。また、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、女性ホルモンを活性化する役目もあるのです。普段から、できるだけ良質のたんぱく質を摂っておきたいですね。
たんぱく質は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、卵、乳製品、豆類といった食べ物に多く含まれますが、中でもおすすめなのがマグロです。マグロにはアミノ酸がバランスよく含まれていて、体内では作られない必須アミノ酸も含まれています。
また、美容にいいビタミンEや不飽和脂肪酸が豊富なアボカドや、ベータカロチン・リコピンを多く含む緑黄色野菜とも相性がよいので、意外といろんな調理法があります。カロリーが気になる人は、脂身の少ない赤身を選びましょう。
いかがでしたか？ 今回ご紹介した食べ物は、バストアップだけでなく健康や美容にもいいものばかりです。食事で摂取すれば、吸収力も高まると聞きます。サプリメントなどの手を借りる前に、普段の食事でちゃんと摂取して、バストアップを目指してみませんか？
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学生時代に単身米国に渡り、生涯のメンターとも呼べるユダヤ人大富豪と出会い、そこから学んだことをきっかけに成功者となった本田健氏。著書を読んだ方なら、本田氏のメッセージはご存じのことだろう。では、今の時代にはどうか？
今は、未曽有の大不況。底入れしたとの見方もある一方で、悪い指標も出てきて、ハッキリとした先行きは見えてこない。そんな時代に富裕層になるためには、また、夢を実現するためにはどうすればよいのか。本田氏に聞いた。
「この不況は、2005年からプロたちが警告を発していたと思います。今は小康状態ですが、水面下では色々なことが起きています。ＪＡＬやＡＮＡが増資をしているように、それだけしないとつぶれるということです。では、いかにピンチを乗り切るのか？ 最悪の時代にも、どんな時代にも夢を実現する人には特徴があります」
大恐慌、戦争へと突入した最悪の時代とも言える1930年代を研究してわかった成功者の特徴とは次のようなものだという。
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美容レポーターの理恵です。最近は女性でも薄毛や髪のパサつき、頭皮トラブルなど、髪にまつわる悩みを抱えている方が増えているようです。そこで重要になるのが、毎日髪や頭皮に触れるシャンプー選び。あなたは何をポイントにして、シャンプーを選んでいますか？
そもそもシャンプーというのは、頭皮や髪の汚れを落とすもの。中には思いっきりゴシゴシしないと洗った気がしない！という方もいるかもしれません。でも実は、洗いすぎて取り返しのつかないことになってしまうこともあるんです。
多くのシャンプーに使われている石油系・高級アルコール系の洗浄成分。これらの成分で洗うと、タンパク質の流出によってキューティクルに穴があいてしまい、髪本来の潤いがどんどん逃げ出してしまうんです。さらに、一般的なシャンプーやコンディショナーにはこの穴を隠すための成分が含まれていることがあり、長年空いていた穴、つまり髪の毛や地肌の悲鳴に気づかないこともあるのです。毎日のシャンプーで髪や頭皮のタンパク質を破壊し続けてしまったら、今後永遠に健康な髪が生まれてくることはありません。
◆シャンプー選びのキーワードは「アミノ酸」と「指どおり」
このようなことを避けるために必要なのは、純度の高いアミノ酸系のシャンプーで洗うこと。また、濡れた髪に指が絡むことで起こる“きしみ”がキューティクルをはがす最大の要因になるので、洗髪中も指どおりがよいこと。これらの2点に注意して、シャンプー選びを行うことが大切です。
そんな私が今注目しているのは、「花うた日和 ボリュームアップシャンプー」（株式会社ハッピーヘルツ）。ノンシリコンシャンプーは髪がきしみやすいものも多いのですが、このシャンプーはノンシリコンなのに洗っている時から髪が絡まず、髪がきしみません。さらに、洗浄成分をすべて純度の高いアミノ酸にすることで、肌にやさしく頭皮環境が整い、ボリュームのない髪もふんわり素直な髪に。なめらかな指どおりの美しい髪に生まれ変わります。
さらに、今までのシャンプーと異なる大きな特徴は、イオン効果で髪に潤いのベールを形成していくということ。一度のシャンプーで洗浄＆ケアを行なってくれるという、女性にうれしいダブル処方となっています。この効果は髪を乾かした後も続くので、これからの季節の静電気予防や頭皮を菌から守ってくれるといううれしい効果も。
心躍るクリスマスに向け、自分に合うシャンプーをしっかり見極めて、なめらかな美髪を手に入れてみてはいかがでしょうか。（モデルプレス）
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キュッとしまったウエストのくびれに憧れる女性は多いと思いますが、男性は女性のくびれについてどう思っているのでしょうか？今回、ラブリサーチのアンケートでは、男性に「女性のくびれに魅力を感じますか？」と質問したところ、9割以上の男性が、くびれに魅力を「感じる」と答えていました。やはり、「男性はくびれ好き」なのですね！
具体的には、「抱きしめた時に、きゅっと細くなっているとグッときます」「服の上からでもわかるくびれにそそられます」「女性の後ろ姿を見たとき」などのコメントが挙がっていました。
ウェストという部位は日常生活において、なかなか生で見ることのない部分ですので、服の上からくびれを想像して「むふふ…」となる男性も多いようですね。男性は妄想がお好きでしょうから…女性の皆様！あなたの服の下のくびれ見られてますよ！
今回のアンケート結果の回答を読みながら一人でドキドキしてしまいました。そして、「そこまで期待されていたの！？」とくびれの魅力を再確認いたしました。…とは言っても、お腹というのは大変鍛えるのが辛い部分です。そして、それは年齢を重ねるごとに辛さも増していくものですので、まずは「健康的に引き締まった腹部」を目指すエクササイズをご紹介したいと思います。
エクササイズに移る前に、自分のお腹まわりを触ってみてください。表面が冷えていたり、筋肉とは違う硬さがあれば、それは脂肪と老廃物です。これらを温め、ほぐしていくことでくびれを作りやすくなる準備をしましょう。脂肪が冷え固まった状態の上に筋肉をつけると、腰回りの体積が増してくびれどころか太マッチョになってしまう可能性があります。
【くびれ作りエクササイズ】
【１】立った状態で両足のつま先をまっすぐ前に向けて軽く膝をまげてください。次に、骨盤の右側がカラダの正面を向くようにゆっくりとウェストをひねっていきます。自分の体が濡れタオルになったイメージで、ギューっと脂肪と老廃物をひねり出していきます。
【２】反対側も同様に。骨盤の左側が正面に向くようにゆっくりじっくりひねっていきます。
これを最初は２０回。慣れてくると、腰回りがほぐれ、柔らかくなってきますので、徐々に回数を増やしてみて下さい！
お腹の内側から外側まで効率よくほぐし、柔らかくしていくことで、くびれも手に入りやすくなり、また、内臓を動かすので便秘などの症状の改善にも期待が出来ます！お風呂上がりに行うと効果アップですよ！
▼ダンサー：内藤未映さんプロフィールダンサー・ベリーダンスインストラクター。
ベリーダンス講師、フリースタイルのダンサーとして活動。ベリーダンスのみにとどまらない自由でダイナミックな舞踏スタイルは、日本のベリーダンス界の次世代のスターと評される。オリエンタルフュージョンアーティストとして、ダンス、ファッション、音楽など様々なジャンルに挑戦している。
1日、日本マクドナルドホールディングスが、宅配サービスを本格展開すると発表した。同社は来年1年間で採算の悪い110店舗を閉鎖するなど、採算の効率化を目指しており、宅配については現在首都圏の17店で試験的に実施しているが、2013年末までに全国拡大し、最終的には全店舗の半数弱に当たる1500店で実施し、売上高500億円以上を目指すという。注文は1回1500円以上で、配達料が300円。
このニュースについて、ネット上では「助かるわ 外でたくないし」という声もあるものの、ごくわずか。多くは、
「マクドナルドで1500円も使うことなんてまずない」
「そんなんならピザ頼む」
「普通に一人でファミレス行った方が安いわ」
と、自分が利用する場面がピンとこないという声だ。なかには、
「時間が経ったマクナルのポテトｗｗｗｗｗ」
と、揚げたてがウリのポテトを心配する声も多数あがっている。
アパレル関係掲載
さて、突然ですが
『何もかも失い、借金まみれの生活状況から一転、
月収50万円を稼ぐようになり、夢のような人生を手に入れた。』
そんな人物が実際にいると聞いたら、
あなたはどう思いますか？
絶対にありえない？
現代のおとぎ話？
やっぱり、そう思いますよね。
だから、絶対に見ろ！
なんてことは言いません。
でも・・・
ちょっとだけ、のぞいて見てみませんか？
だって無料ですし。
そんな感じで、
わたしもちょっと覗いてみただけだったんですよ。
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・・・で結局、
最後まで見ちゃいました！
こういうのって、
実は初めてのタイプなんじゃないでしょうか？
いや、はっきり言います。
これは、初めての動画講座です！
鋭く厳しく、必要なことを遠慮なく
はっきり言っていてすべてがわかるから、
一気に動画を見てしまいました。
こんなに熱意に圧倒されたのははじめてです。
全部見たら、自分もチャレンジしたい！
と、思っちゃったんです。
百聞は一見にしかず。
まずはとにかく見てみてください。
無料なのは、今だけです！
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【ワシントン＝佐々木類】米中央情報局（ＣＩＡ）が、沖縄県の尖閣諸島をめぐり、「領土問題は存在しない」とする日本の主張を裏付ける内容の報告書を作成していたことが２７日明らかになった。
報告書は、日米両政府が沖縄返還協定を調印する直前の１９７１年５月に作成。当時の中華民国（台湾）が、米国の尖閣諸島を含む沖縄の施政権に注文をつけたのを受け、ＣＩＡが調査を行ったもので、米ジョージ・ワシントン大国家安全保障記録保管室に保管されていた。
６６年に刊行
報告書は、中国で文化大革命の担い手だった紅衛兵向けに６６年に刊行された地図を例に挙げ、「尖閣諸島は中国の国境外に位置しており、琉球（沖縄）列島、すなわち日本に属していることを示している」と指摘。６７年８月に北京で刊行された一般向け地図帳でも「尖閣諸島は琉球列島に含まれる」と表記されていると報告している。
台湾でも「尖閣海域が中国側の境界内にあると表示する地図はなかった」とした上で、旧ソ連や無作為に抽出した欧州の地図にもそうした表記はないとした。
報告書は、「尖閣海域に埋蔵資源の存在が明らかになった後、中華民国が領有権を主張し、これに中国共産党政権が続いて問題を複雑化させた」と指摘。歴史的にも国際法上も日本固有の領土であるとする日本の主張について「説得力があり、尖閣諸島の領有権の根拠を示す責任は中国側にある」とし、「尖閣諸島への中国のいかなる行動も、米国を日本防衛に向かわせるだろう」と結論付けた。
秋が旬の食材といえば、サンマと鮭！ この時期は脂が乗って美味しくなるので、お寿司のネタや食卓メニューでも、よく見かけるようになりますよね。しかし、美味しいだけでなく、アンチエイジング効果や美肌効果もあるのです。
そこで今回は、サンマと鮭の美肌・アンチエイジング効果に加え、美容成分がしっかり摂れる、肌にも舌にも美味しい食べ方をご紹介します。
■サンマの美肌効果とは？
サンマにはEPA、DHA、オレイン酸などコレステロールを下げる成分が含まれていて、健康効果もバッチリ。しかし、美容を意識するならぜひ食べたいのが、サンマのワタ部分（内臓）です。苦くて捨ててしまいがちなワタですが、実は化粧品成分としてもおなじみの“レチノール”が多く含まれていて、美肌効果が期待できる魅力的な部位なのです。
“レチノール”は、皮膚や身体の様々な部位の粘膜を丈夫にしてくれる、ビタミンAの一種です。ハリUP効果が有名で、肌のハリ不足が気になるなら、ぜひ積極的に摂りたい成分です。
サンマといえば、塩焼きというイメージが強いかもしれませんが、洋食にもとてもよく合います。「サンマを焼くと部屋が臭くなりそう……」と心配な方は、新鮮なサンマを使ったマリネはいかがでしょうか。三枚におろしたサンマに塩とレモンをふり、たっぷりのオリーブオイルをかけてサラダ用の野菜の上に盛り、醤油を垂らすだけ！ 見た目も良いので、おもてなしにもピッタリです。
新鮮で美味しいサンマの選び方は、「サンマを買う前に必ずやるべき新鮮かどうかの見極め方」でご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
■鮭のアンチエイジング効果とは？
鮭には赤い色素、カロテノイドが多く含まれています。カロテノイドの中でも強力な抗酸化作用を持つのが“アスタキサンチン”。 そのアンチエイジング効果は、「若返りのビタミン」と呼ばれているビタミンEの約1,000倍！
アスタキサンチンは脂溶性のため、料理の際は油を使うなどして、油分と一緒に摂るのが効果的。吸収率もアップします。
そこでオススメなのが、焼鮭などシンプルな調理法ではなく、油分を意識した、鮭のちゃんちゃん焼き。バターと野菜と味噌を加えて、鮭と一緒に焼くだけ。鮭に脂が乗っている今の時期は、どんな調理法でも美味しく頂けます。
サンマと鮭、どちらも秋が旬の食材なので、美味しいこの時期は積極的に食べて、美肌＆アンチエイジング効果も頂いちゃいましょう！
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